العلاجات غير الطبية للاكتئاب

وصفات علاجية سريعة
أضف رد جديد
elmlek
مشاركات: 15
اشترك في: الثلاثاء يونيو 16, 2020 7:09 pm

العلاجات غير الطبية للاكتئاب

مشاركة بواسطة elmlek »

الاكتئاب هو حالة نفسية ناتجة عن اختلالات في المواد الكيميائية في الدماغ. الجاني الرئيسي هو استنزاف السيروتونين في الدماغ. على الرغم من أن الناس يفضلون غالبًا الحصول على وصفات طبية لإيجاد مخرج من الاكتئاب ، إلا أن هناك بعض الطرق البسيطة جدًا التي يمكن أن تؤدي إلى علاج دائم من الاكتئاب.

العقل والروحانيات

التأمل - هذا هو أحد العلاجات الأولى التي قد يصفها أي طبيب نفساني لشخص يعاني من الاكتئاب. التأمل لمدة عشر دقائق على الأقل كل يوم سيهدئ بالتأكيد معنوياتك ويجعلك تشعر بتحسن. هناك أنواع مختلفة من ممارسات التأمل التي يمكنك الاختيار من بينها. أبسط شيء هو المكان الذي تجلس فيه بشكل مريح وتريح ذهنك من كل الأفكار التي تتعدى على صفاءه. الفكرة هنا هي إعطاء الاسترخاء الكامل لجسمك وعقلك.

الصلاة - الصلاة هي علاج آخر يمكن أن يساعدك على التخلص من الاكتئاب. هذا يعمل بشكل رائع لأنك عندما تصلي فإنك تعبر عن أفكارك المحبطة. هذا يساعد في تعزيز اعتقادك بأن مشاكلك المادية والروحية سيتم حلها. تمامًا مثل التأمل ، يجب على المرء أن يبني عادة الصلاة لمدة خمس إلى عشر دقائق على الأقل كل يوم.

العبادة - بما أن العبادة هي شكل خارجي من أشكال الصلاة وتنطوي على استخدام الطقوس في المصلين ، فهي تعمل بشكل مثالي لتخفيف معنوياتك. أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين يحضرون خدمات العبادة وجدوا راحة دائمة من الاكتئاب.

النوم الجيد - النوم السليم هو طريقة أخرى لتهدئة عقلك وبالتالي التخلص من الاكتئاب. لذلك ، اجعل من النوم ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات كل ليلة. يجب أيضًا تناول عشاء خفيف من أجل الحصول على نوم مناسب.

كتابة اليوميات - يمكن أن تكون كتابة مذكرات أيضًا طريقة رائعة للتخلص من كل مشاعرك المكبوتة التي تسبب الاكتئاب. أفضل طريقة لاستخدام كتابة اليوميات لعلاج الاكتئاب هي تدوين كل تلك الأشياء المزعجة التي تحدث كل يوم ، في نهاية اليوم. مع تقدمك في هذا النشاط لمدة أسبوع ، ستجد بالتأكيد الفرق الذي يحدثه في مزاجك العام.

تمارين بدنية

اليوجا - يمكن أن يكون الذهاب إلى دروس اليوغا وممارسة اليوجا في المنزل طريقة رائعة لتحسين مزاجك. ثبت علميًا أن المواقف المختلفة وامتدادات الجسم المختلفة التي تتضمنها اليوجا تعزز معنوياتك. يمكن لمزيج تمارين العقل والجسم التي تروج لها اليوجا أن يساعدك بالتأكيد على التخلص من الاكتئاب.

التمارين الرياضية - تمامًا مثل اليوجا ، يمكن أن تساعد التمارين الهوائية أيضًا في تعزيز معنوياتك. تساعد كل حركات الجسم والتعرق بشكل طبيعي في زيادة إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ لتقليل الاكتئاب.

تمارين عشوائية - بدلاً من التمسك بأي نمط معين من التمارين ، يمكنك ببساطة أن تجهد جسمك بالطريقة التي تريدها لتحقيق النتيجة المرجوة ، وهي التخلص من الاكتئاب. يمكنك الشروع في روتين التمرين اليومي عن طريق القيام بأنواع التمارين التي تجدها ممتعة. يمكنك أيضًا المشاركة في الألعاب الخارجية مثل كرة القدم والكرة الطائرة للعثور على علاج كامل من الاكتئاب.

وبالتالي ، يمكن ملاحظة أنه من خلال هذه الأساليب غير الطبية يمكن علاج الاكتئاب بسهولة. الشيء الوحيد الذي يهم هنا هو المثابرة. لا يُفترض أن تعطيك هذه العلاجات راحة فورية من الاكتئاب. يجب أن يتم ممارستها بانتظام للحصول على بعض التأثير القوي.



عندما تشعر انك فى حاجة الى شركة نقل اثاث بالاسكندرية فعليك التفكير فى شركة الملك احد افضل شركات نقل الاثاث بالمنصورة ودون منافس لانها ارخص شركات نقل الاثاث هى الملك لنقل العفش
wedgey
مشاركات: 38380
اشترك في: الأربعاء سبتمبر 15, 2021 4:55 pm

مشاركة بواسطة wedgey »

jiuer7845
مشاركات: 10
اشترك في: الثلاثاء أغسطس 03, 2021 5:51 am

مشاركة بواسطة jiuer7845 »

https://www.rolexswatches.us.com/ Rolex Watches
https://www.rolexs.us.com/ Rolex
https://www.rolexwatches.uk.com/ Rolex Watches
https://www.pandorajewelrys.us/ Pandora Jewelry
https://www.pandoracharmss.us/ Pandora Charms
https://www.pandorajewelryusa.us.com/ Pandora Jewelry
https://www.charms-pandora.com/ Pandora Charms
https://www.travisscott-jordan1.com/ Travis Scott Jordan 1
https://www.airsjordans.com/ Air Jordans
https://www.jordan-11s.com/ Jordan 11
https://www.jordans-11.com/ Jordan 11
https://www.jordansshoes.org/ Jordans Shoes
https://www.moncler-outlets.com/ Moncler Outlet
https://www.off-white.us.org/ Off White
https://www.yeezy-450.com/ Yeezy 450
https://www.yeezys500.com/ Yeezy 500
https://www.nikeoutlet-factory.com/ Nike Outlet
https://www.jordans4s.com/ Jordans 4
https://www.jordanretro4.com/ Jordan Retro 4
https://www.jordan-shoes.us.com/ Jordan Shoes
https://www.yeezyyeezy.com/ Yeezy
https://www.yeezys-700.com/ Yeezy 700
https://www.yeezys-supply.com/ Yeezy Supply
https://www.offwhiteshoess.com/ Off White Shoes
https://www.nflsjerseys.us.com/ NFL Jerseys
https://www.retro-jordan.com/ Retro Jordans
https://www.nikeair-jordan.com/ Nike Air Jordan
https://www.jordanshoes.org/ Jordan Shoes
https://www.jordans-shoes.com/ Jordans Shoes
https://www.yeezy350-v2.com/ Yeezy 350 V2
https://www.adidasyeezys.com/ Adidas Yeezy
https://www.yeezyoutlet.us.com/ Yeezy
https://www.yeezy-700.us.com/ Yeezy 700
https://www.yeezyv2.us.com/ Yeezy
https://www.nike-outlets.com/ Nike Outlet
https://www.yeezy-shoes.us.com/ Yeezy
https://www.yeezyfoam-runner.com/ Yeezy Foam Runner
https://www.nikestoreoutlet.us.com/ Nike Outlet
https://www.nikeoutletfactory.us/ Nike Outlet
https://www.aj1.us.com/ Jordan AJ 1
https://www.uncjordan1.us/ UNC Jordan 1
https://www.jordan-13.us/ Jordan 13
https://www.jordanaj1.com/ Jordan AJ 1
https://www.yeezy-supply.com/ Yeezy Supply
https://www.yeezy-zebra.com/ Yeezy Zebra
https://www.jordan-5.us Jordan 5
https://www.jordan1low.com/ Jordan 1 Low
https://www.air-jordans.us.org/ Air Jordans
https://www.pandoracharms.uk.com/ Pandora Charms
https://www.adidasuk.uk.com/ Adidas UK
https://www.adidasyeezyofficialwebsite.com/ Adidas Yeezy
https://www.yeezy350.us.com/ Yeezy 350
https://www.jordan1.uk.com/ Jordan 1
https://www.supplyyeezys.us/ YEEZY SUPPLY
https://www.nikeshoes.cc/ Nike Shoes
https://www.nikeoutlet.uk.com/ Nike Outlet
https://www.pandoraoutlet.org/ Pandora Outlet
https://www.jordanshoess.com/ Jordan Shoes
https://www.air-jordan4.com/ Air Jordan 4
https://www.adidas-yeezy.org/ Adidas Yeezy
https://www.air-jordan11.com/ Air Jordan 11
https://www.air-jordan1.com/ Air Jordan 1
https://www.nike-jordans.com/ Nike Jordans
https://www.jordan-1s.com/ Jordan 1s
https://www.pandorauk.uk.com/ Pandora UK
https://www.nikejordan1.com/ Nike Jordan 1
https://www.jordan-1.org/ Jordan 1
https://www.yeezyslides.us.com/ Yeezy Slides
https://www.nikeairvapormax.us/ Nike Air VaporMax
https://www.nikevapormaxflyknit.com/ Nike Vapormax Flyknit
https://www.airjordan1-mid.com/ Air Jordan 1 Mid
https://www.yeezyadidas.de/ Adidas yeezy
https://www.adidasyeezy.me.uk/ Adidas Yeezy
https://www.yeezy350.de/ Yeezy 350
https://www.nikes.us.com/ Nike Shoes
https://www.nikeoutletstoreonlineshopping.us/ Nike Outlet
https://www.yeezystore.us.com/ Yeezy
https://www.nflshopofficialonlinestore.com/ NFL Shop Official Online Store
https://www.nikeuk.uk.com/ Nike UK
https://www.yeezy.uk.com/ Yeezy
https://www.yeezy350.uk.com/ Yeezy 350
أضف رد جديد