شوربة الخضار للرجيم

وجبات المقبلات
أضف رد جديد
topline
Site Admin
مشاركات: 1110
اشترك في: الثلاثاء يونيو 16, 2020 4:34 pm

شوربة الخضار للرجيم

مشاركة بواسطة topline »

المقادير
- البصل : 1 حبة (كبير الحجم / مفروم ناعم)
- الكوسا : 2 حبة (مقطّعة مربعات صغيرة الحجم)
- الجزر : 2 حبة (مقطّع مربعات)
- الفطر : نصف كوب (مقطّع شرائح)
- عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة
- البازيلاء : نصف كوب
- الشوفان : 3 ملاعق كبيرة
- ماء دافئ : 4 اكواب
- ملح : ملعقة صغيرة
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة
- الكركم : نصف ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- بقدونس : كوب (مفروم ناعم)


طريقة التحضير
ضعي البصل المفروم في وعاء على النار مع القليل من زيت الزيتون والتّقليب المستمر على نار هادئة حتى يصبح لون البصل ذهبيّاً فاتحاً، ويُفضّل المُحافظة على النار الهادئة عند استخدام زيت الزيتون في الطهي، وذلك لتجنّب فقدان عناصره الغذائية.
أضيفي الجزر المقطّع على البصل مع التحريك لمدة دقيقتين حتى تتجانس المكوّنات معاً.
غطي الوعاء حتى يذبل الجزر قليلاً.
أضيفي البازيلاء مع التحريك، ثمّ أضيفي الكوسا والفطر بشكل تدريجي لإعطاء الوقت الكافي لكلٍّ منهما للنضج.
غطي الوعاء حتى ينضج الخضار قليلاً.
أضيفي البهارات والتوابل مع التّحريك الهادئ، لتجنّب هرس الخضار.
ضعي الشوفان مع الماء الدافئ على نار هادئة، مع التحريك حتى يذوب تماماً، ثم إضافته على خليط الخضار وتركه مع التحريك الجيد والهادئ حتى يغلي، لتجنب تكون التكتلات.
ضعي الشوربة في طبق التقديم بعد أن تُصبح ذات كثافة متوسّطة، ثمّ رشّ البقدونس المفروم على الوجه وإضافة عصير الليمون لها.
تُقدم الشوربة ساخنة مع خبز التوست الأسمر أو خبز النخالة للحصول على وجبة غذائيّة متكاملة.
عندما تفكر فى نقل منزلك عليك اختيار شركات نقل الاثاث بالقاهرة لا تفكر كثيرا فى متاعب التحرك مع افضل شركات نقل اثاث بالقاهرة انتبه جيدا نت تتعامل مع ارخص شركات نقل الاثاث فاعلم جيدا ان اختيار شركة نقل العفش بالقاهرة لن يكون سهلا ألا من خلال شركات نقل اثاث بالقاهرة دون اى منافس، اول شركات نقل عفش بالقاهرة هى المقدم، اسعارنا لا تقارن وليس لها مثيل فى نقل الاثاث فى مصر هى اوسكار لخدمات النقل والتغليف، مع ارخص شركات نقل العفش فى مصر هى شركتنا الان هى الارخص فى ونش رفع الاثاث الهيدروليك والكهربائى هل تعرف الخديوى ارخص - وخارجها ايضا،هل تعرف شركة الونش احد افضل شركات نقل العفش فى القاهرة والتى تعمل على توفير خدمة مميزة، هل تعلم ان هوت لاين هى اقوى شركات نقل عفش فى مصر فى الفترة الاخيرة.
محامى اون لاين بعد حوار طويل ظهر منجز لذلك عليك التفكير فى فاعلم اننا الافضل فى شركات نقل اثاث بمصر الجديدة وهنا فى عرب دش شركة نقل اثاث اصبحنا الأقوى شركات نقل الاثاث
wedgey
مشاركات: 38380
اشترك في: الأربعاء سبتمبر 15, 2021 4:55 pm

مشاركة بواسطة wedgey »

FrankJScott
مشاركات: 608
اشترك في: الخميس يوليو 29, 2021 8:54 pm

مشاركة بواسطة FrankJScott »

To the person inquiring about healthy lifestyle quotes images what are some healthy lifestyles healthy lifestyle quotes with pictures what is the benefits of healthy lifestyle healthy lifestyle affects mental health healthy lifestyle quotes brainy quotes I highly suggest this [url=https://cooper6x84faw6.jts-blog.com/profile] new healthy lifestyle info[/url] or healthy lifestyle advocacy examples healthy living tips 2022, healthy lifestyle poster drawing, inspirational healthy lifestyle quotes healthy lifestyle quotes in tamil, healthy lifestyle choices quotes, on top of this [url=http://jordan7m91gjn8.thelateblog.com/profile] useful healthy lifestyle blog[/url] as well as healthy food quotes sayings health in the nhs lifestyle behaviours of hospital employees hosa healthy lifestyle portfolio examples what does mental.health mean health and lifestyle quotes, healthy lifestyle facts alongside all this [url=http://daniel2c22skq3.blog-a-story.com/profile] best healthy lifestyle site[/url] which is also great. Also have a look at this [url=https://4komagram.com/users/92048] best healthy lifestyle site[/url] as well as what is lifestyle health what is healthy lifestyle what are examples of lifestyle physical activity healthy living quotes images 10 healthy lifestyle tips for adults healthy lifestyles gloucestershire jobs on top of this [url=http://ratbxh.com/home.php?mod=space&uid=73025] best healthy lifestyle url[/url] not to mention healthy lifestyles coventry healthy lifestyle tips for college students healthy lifestyle facts uk health lifestyles gloucestershire health lifestyle healthy lifestyle campaigns history alongside all [url=https://easton7d58xch6.elbloglibre.com/profile] awesome healthy lifestyle tips[/url] which is also worth a look. I also recommend this [url=https://fengoffice.com/forum/index.php?action=profile;u=651908] excellent healthy lifestyle link[/url] not to mention 5 ways to a healthy lifestyle poster healthy food lifestyle quotes gloucestershire healthy lifestyles slimming world what are the examples of healthy lifestyle healthy lifestyle interventions mental health healthy lifestyle tips pdf as well as this [url=http://newmedialove.ru/member.php?action=profile&uid=682] high rated healthy lifestyle url[/url] not to mention what are the best habits for a healthy lifestyle, health lifestyle nhs healthy lifestyle interventions mental health health lifestyle action programme healthy lifestyle poster making drawing healthy lifestyle jobs near me not to mention [url=http://bbs.158118.com/home.php?mod=space&uid=130368] updated healthy lifestyle tips[/url] which is also great. Finally, have a look at this [url=https://juan1k69din8.plpwiki.com/user] new healthy lifestyle info[/url] for good measure. Check more [url=http://roadragenz.com/forum/viewtopic.php?f=27&t=370314&p=2253719#p2253719]Recommended Health Lifestyle Info[/url] 6755dd4
أضف رد جديد